Lundi 17 Février 2025
Réduire les risques musculo-squelettiques : comment adopter la bonne posture au bureau ?
Travail de bureau : attention à votre posture !
Saviez-vous qu'en moyenne, un employé de bureau passe 8 heures par jour assis devant un écran ?Une mauvaise posture prolongée peut entraîner des douleurs musculaires, une fatigue accrue et des troubles circulatoires.
Il est donc essentiel d'adopter de bonnes habitudes pour préserver sa santé au travail.
Les risques d'une mauvaise posture :
Si vous n'adoptez pas la bonne posture, voici ce que vous risquez :- Douleurs dorsales, cervicales et aux épaules
- Fatigue visuelle et maux de tête
- Problèmes circulatoires dus à la sédentarité
Les bons gestes à adopter :
Pour éviter ces troubles et améliorer votre confort au bureau, suivez ces conseils :- Utilisez une chaise ergonomique et maintenez votre dos bien droit
- Positionnez votre écran à hauteur des yeux pour éviter les tensions cervicales
- Gardez les pieds bien à plat sur le sol ou utilisez un repose-pieds
Comment aller plus loin pour avoir un meilleur mieux-être physique au travail ?
En complément d'une bonne posture, pensez à :- Faire des pauses régulières : levez-vous, marchez et étirez-vous
- Reposer vos yeux en regardant au loin toutes les 20 minutes
- Adaptez votre poste de travail avec un clavier et une souris bien positionnés
Pour approfondir la prévention des troubles musculo-squelettiques, consultez :